العلاج السلوكي المعرفي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق
حصرياً
العلاج السلوكي المعرفي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق
تدار القلق والاكتئاب ― 10 استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الأساسية المبسطة
هناك طريقة أذكى وأسهل للحصول على راحة دائمة من الغضب والذعر والتوتر وغيرها من الحالات المتعلقة بالمزاج. يقدم العلاج السلوكي المعرفي البسيط منهجًا مبسطًا لأهم جوانب العلاج السلوكي المعرفي ويوضح لك كيفية تطبيق هذه المبادئ القوية والأساسية على حياتك اليومية.
من الأدوات البسيطة والفعالة مثل تدوين أهدافك إلى معالجة أنماط التفكير السلبي ، يمنحك هذا الدليل السهل الوصول إلى العلاج السلوكي المعرفي كل ما تحتاجه لبدء الشفاء. أصبح العلاج السلوكي المعرفي بسيطًا هو مورد أساسي لمساعدتك على النمو كشخص أثناء التغلب على التحديات وتعزيز صحتك العامة ورفاهيتك.
يتميز كتاب العلاج السلوكي المعرفي هذا بما يلي:
10 استراتيجيات مهدئة iscاكتشف مبادئ CBT المجربة مثل تحديد الأهداف ، وتحديد أنماط التفكير ، والتغلب على التسويف عن طريق التنظيم بطريقة هادفة.
الممارسة تجعل من الكمال akes يصاحب رفيقًا كبيرًا جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي أو ما بعد العلاج ، لمواصلة العمل الهادف.
التقييم الذاتي الإيجابي ―تعقب تقدمك والتفكير فيما تعلمته على طول الطريق باستخدام العلاج السلوكي المعرفي.
تقدم بالسرعة التي تريدها نحو الشفاء مع هذا النهج المبسط للعلاج السلوكي المعرفي.
"إن العلاج السلوكي المعرفي الذي تم إجراؤه بسيطًا يستخدم لغة تعاونية وممكنة ومباشرة ، بينما يمنح القارئ مبادئ العلاج السلوكي المعرفي. إن براعة سيث جيليهان ومعرفته بالعلاج السلوكي المعرفي تسمح بتعزيز المهارات وتحسين القضايا المشتركة. يجب قراءة هذا المجلد لأي شخص عانى من مشاكل نفسية ، وهذا يشملنا جميعًا ". —أرون تي بيك ، دكتوراه ، أستاذ جامعي متقاعد في الطب النفسي ، جامعة بنسلفانيا
"وضع العلاج السلوكي المعرفي البسيط يضع معيارًا جديدًا لموارد العلاج السلوكي المعرفي. سيث جيليهان كاتب رائع ، يلاحظ أن التغييرات البسيطة غالبًا ما يكون لها أكبر الأثر ، مع إلقاء الضوء على التفاصيل الدقيقة للتنفيذ والالتزام وتتبع البيانات لضمان أن القراء حقق أقصى استفادة من جهودهم. سيقدر القراء النهج العملي وأوراق العمل المباشرة والإرشادات خطوة بخطوة. سيقدر عشاق التحسين الذاتي وعملاء العلاج الحاليين على حدٍ سواء الاستراتيجيات العديدة والقوية القائمة على البحث لمعالجة الضائقة العاطفية و أنماط السلوك غير المرغوب فيها ".—جويل ميندين ، دكتوراه. مدير مركز شيكو للعلاج السلوكي المعرفي
" العلاج السلوكي المعرفي الذي تم إجراؤه بسيطًا هو دليل سهل القراءة يمكن أن يساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة. من خلال منهجه الشمولي للرفاهية ، يوجهك دكتور جيليهان بخبرة للتغلب على الحواجز والتحرك نحو أهدافك القيمة ، سواء مرتبط بحياتك الشخصية أو في العمل أو الحياة المنزلية. لقد تأثرت بهذا الكتاب وألهمته واستمتعت به وتعلمت منه. العلاج السلوكي المعرفي الذي تم إجراؤه بسيطًا يجلب لك أفضل ما لديك حتى تكون مجهزًا بشكل أفضل لإدارة تحديات الحياة. الاستفادة من هذا الكتاب! " -دكتور. أريا ، علم نفس تغيير السلوك وخالق أسلوب
"إن العلاج السلوكي المعرفي الذي تم إجراؤه بسيط هو مورد رائع للأفراد الذين يتعاملون مع مشاكل القلق والمزاج ، والأطباء الذين يعملون معهم. ويجمع د. هي فرص في جميع أنحاء الكتاب لممارسة مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات والتقنيات. أوصي بشدة هذا الكتاب للعملاء والأطباء ". —جوانا روبن ، دكتوراه ، مؤلفة مشاركة في كتاب OCD Workbook for Kids
"في العلاج السلوكي المعرفي الذي أصبح بسيطًا ، يجمع Seth Gillihan بين العلاج المعرفي السلوكي والذهن مع الأناقة والبساطة المتزامنة. يعلمك العلاج المعرفي السلوكي من خلال ثلاث ركائز مكملة ، ويوضح لك Gillihan كيفية فحص أفكارك (المعرفية) ، وأفعالك (السلوكيات) ، وقدرتك على أن تكون حاضر تمامًا (متيقظًا) ― تم تناوله في ذاكرات الذاكرة السهلة ، "فكر ، تصرف ، كن". أي شخص يعاني من اضطراب في المزاج ، أو قلق ، أو غضب شديد سيحسن قراءة هذا الكتاب. إنه جوهرة للمرضى والأطباء على حد سواء ". ― لوسي فولكونبريدج ، دكتوراه ، أكاديمية العلاج المعرفي
انسخ الرابط وافتحه في درايف 👇👇👇👇👇
https://drive.google.com/file/d/1hzcISC6YqjCvPSdkTAUoDNAR3ZyCwQuW/view?usp=drivesdk
تعليقات