النجاة من السفينة الدوارة العاطفية: مهارات DBT لمساعدة المراهقين على إدارة العواطف

-

النجاة من السفينة الدوارة العاطفية: مهارات DBT لمساعدة المراهقين على إدارة العواطف
شيري فان ديك
سنوات المراهقة هي السفينة الدوارة العاطفية. لذا ، كيف يمكنك تجاوزه؟ في هذا الدليل المهم ، يقدم العلاج السلوكي الجدلي الرائد (DBT) والخبير المراهق شيري فان ديجك أربع مهارات أساسية لمساعدتك على إدارة تقلباتك العاطفية وبناء علاقات رائعة والازدهار!

عندما تكون مراهقًا ، فأنت تمر بتغيرات شديدة في حياتك ، جسديًا وذهنيًا. لأعلى من ذلك ، ربما تكون غير متأكد من كيفية التعامل مع مشاعرك بطريقة إيجابية وبناءة. يقدم Surviving the Emotional Roller Coaster تقنيات قائمة على الأدلة لمساعدتك على تنظيم مشاعرك وإيجاد التوازن في جميع مجالات الحياة - سواء كان ذلك في المنزل أو في المدرسة أو مع الأصدقاء والأقران. من خلال تعلم أن تكون أكثر إدراكًا لعواطفك ، ستتمكن من السماح للمشاعر الصعبة بالمرور دون الرد عليها بطرق مدمرة.

سوف تتعلم أيضًا مهارات DBT الأساسية الأربعة لمساعدتك في إدارة مشاعرك: الذهن الأساسي وتحمل الضائقة وتنظيم العاطفة والفعالية الشخصية. ستكتشف كيفية تطبيق هذه المهارات للمساعدة في التعامل مع عدد من المشاعر السلبية ، مثل تدني احترام الذات والغضب والقلق والاكتئاب والمزيد. من خلال تغيير الطريقة التي تتفاعل بها مع مشاعرك ومع الآخرين ، ستتمكن من بناء علاقات أفضل وتشعر بمزيد من الثقة نتيجة لذلك.

إذا كنت على استعداد لفهم مشاعرك وإدارتها بشكل أفضل ، والتوقف عن التصرف على الدوافع ، وتهدئة نفسك في لحظات التوتر العاطفي ، سيوضح لك هذا الكتاب كيف

الرابط في الأسفل انسخ الرابط وافتحه في درايف 👇👇👇👇👇👇
https://drive.google.com/file/d/1jGSMlsfJHlJzBGOwCLvNVkZtI9lTfq9_/view?usp=drivesdk

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العلاج المعرفي السلوكي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق

-
صورة
العلاج المعرفي السلوكي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق النسخة العربية  نقله إلى العربيه أ Ahmed toba  تدار القلق والاكتئاب ― 10 استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الأساسية المبسطة هناك طريقة أذكى وأسهل للحصول على راحة دائمة من الغضب والذعر والتوتر وغيرها من الحالات المتعلقة بالمزاج. يقدم العلاج السلوكي المعرفي البسيط منهجًا مبسطًا لأهم جوانب العلاج السلوكي المعرفي ويوضح لك كيفية تطبيق هذه المبادئ القوية والأساسية على حياتك اليومية. من الأدوات البسيطة والفعالة مثل تدوين أهدافك إلى معالجة أنماط التفكير السلبية ، يمنحك هذا الدليل الذي يسهل الوصول إليه والعلاج السلوكي المعرفي كل ما تحتاجه لبدء الشفاء. العلاج السلوكي المعرفي الذي تم إجراؤه بسيطًا هو مورد أساسي لمساعدتك على النمو كشخص أثناء التغلب على التحديات وتعزيز صحتك العامة ورفاهيتك. يتميز كتاب العلاج السلوكي المعرفي هذا بما يلي: 10 استراتيجيات مهدئة iscاكتشف مبادئ CBT المجربة مثل تحديد الأهداف ، وتحديد أنماط التفكير ، والتغلب على التسويف عن طريق التنظيم بطريقة هادفة. الممارسة تجعل من الكمال akes
قراءة المزيد

بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي

-
صورة
أنواع تقنيات العلاج السلوكي المعرفي المخاطر الحد الأدنى العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج المعرفي السلوكي ، هو شكل شائع من العلاج بالكلام. على عكس بعض العلاجات الأخرى ، يُقصد بالعلاج المعرفي السلوكي عادةً أن يكون علاجًا قصير المدى ، ويستغرق في أي مكان من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر لرؤية النتائج. على الرغم من أن الماضي ذو صلة بالتأكيد ، يركز العلاج السلوكي المعرفي على تزويدك بأدوات لحل مشكلاتك الحالية. وهناك الكثير من الطرق للوصول إلى هذا النوع من العلاج. فيما يلي نظرة على بعض التقنيات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي ، وأنواع المشكلات التي يعالجونها ، وما يمكن توقعه مع العلاج السلوكي المعرفي. ما هي التقنيات المستخدمة مع العلاج السلوكي المعرفي؟  المبدأ الأساسي وراء العلاج السلوكي المعرفي هو أن أنماط تفكيرك تؤثر على مشاعرك ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على سلوكياتك. على سبيل المثال ، يسلط العلاج السلوكي المعرفي الضوء على كيف يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية إلى المشاعر والأفعال السلبية. ولكن ، إذا أعدت صياغة أفكارك بطريقة أكثر إيجابية ، فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من المشاعر الإيجابية والسلوكيا
قراءة المزيد

كتيب العلاج السلوكي المعرفي vol1, vol 2

-
صورة
 كتيب العلاج السلوكي المعرفي vol1, vol 2 شيرررر للدعم نبذه عن العلاج المعرفي السلوكي يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على أساس نظري وتجريبي قوي بشكل استثنائي ، ويتم تطوير تطبيقات جديدة باستمرار من هذا الأساس. هناك العديد من الأشكال المبتكرة للعلاج المعرفي السلوكي التي تم تكييفها وشحذها على أساس الأبحاث والتطبيقات الحالية لفئات معينة من السكان. يركز العلاج المعرفي السلوكي على تحسين الأداء ونوعية الحياة في الوقت الحاضر. يرى العملاء عادةً تحسينات في غضون 8-12 جلسة. يوازن العلاج المعرفي السلوكي بين التركيز على التغيير المعرفي والسلوكي مع موقف القبول ، وإعطاء اهتمام متساوٍ للعوامل الشائعة للعلاج النفسي والتدخلات السلوكية المعرفية المحددة. أصبح العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج المفضل للعديد من الأطباء وهو العلاج الأكثر شيوعًا الذي تدعمه شركات التأمين الصحي نبذه عن الكتابين يقدم هذا الكتيب المكون من مجلدين المنحة السلوكية المعرفية المعاصرة التي تحدد المجال اليوم.   العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج النفسي الذي يركز على تحويل غير مفيدة التفكير أو السلوك أنماط للتفكير أو سلوك أنماط أكثر تكيفا.
قراءة المزيد