العلاج المعرفي السلوكي علاج متطور للتغلب على الخوف والقل والذعر للمساعدة الذاتية الجديد
النسخة العربية
العلاج المعرفي السلوكي علاج متطور للتغلب على الخوف
والقل والذعر للمساعدة الذاتية الجديد
أنت أقوى من قلقك! في هذا الكتاب المهم ، يقدم المؤلفون الأكثر مبيعًا Matthew McKay و Patrick Fanning و Michelle Skeen حل قلق خارق يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك على فهم مخاوفك ومخاوفك والتغلب عليها ، بدلاً من محاولة تجنبها.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تحاول تجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق أو الخوف أو الذعر. قد تعتقد أن الأشياء الرهيبة ستحدث لك إذا واجهت الأشياء التي تجعلك قلقًا. لكن التجنب ليس حلاً طويل المدى ، وفي النهاية قد يؤدي إلى مزيد من القلق. يوضح لك هذا الكتاب كيف أن الاعتقاد البسيط بأنه يمكنك تحمل مخاوفك ومخاوفك - ذهنيًا وجسديًا - يمكن أن يكون علاجًا قويًا للغاية.
باستخدام نهج متطور يجمع بين العلاج المعرفي السلوكي الفعال والمثبت ، يساعدك هذا المصنف على فهم مدى القلق والقلق الذي يدفعك للقلق ، ويقدم تمارين عملية لمساعدتك على تبني عادات جديدة في مراقبة أفكارك ، بدلاً من قبولها على أنها "الحقيقة المطلقة. " ستقوم أيضًا بتنمية اليقظة ومهارات التأقلم المهدئة للذات لمساعدتك على إدارة القلق في الوقت الحالي ، بدلاً من تجنبه. مع مرور الوقت ، ستوضح لك هذه الممارسات أنك أقوى من قلقك.
إذا كنت عالقًا في دائرة من القلق والابتعاد ، سيساعدك هذا المصنف على إجراء التغييرات التي تحتاجها لاستعادة حياتك.
تم اختيار هذا الكتاب باعتباره توصية من كتاب المساعدة الذاتية للعلاجات السلوكية والمعرفية - وهو شرف يمنح لكتب المساعدة الذاتية المتميزة التي تتوافق مع مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتي تتضمن استراتيجيات تم اختبارها علمياً للتغلب على صعوبات الصحة العقلية . تُستخدم كتبنا بمفردها أو جنبًا إلى جنب مع العلاج ، وتقدم أدوات قوية يمكن للقراء استخدامها لبدء التغييرات في حياتهم.
الرابط
تعليقات