توقف عن التفكير الزائد: 3 كتب في 1: الإفراط في التفكير ، والانضباط الذاتي ، والعلاج السلوكي المعرفي. أزل عقلك ، وخلق العادات الذرية والسعادة لإدارة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب

-

 جيسون رمادي 

توقف عن التفكير الزائد: 3 كتب في 1: الإفراط في التفكير ، والانضباط الذاتي ، والعلاج السلوكي المعرفي. أزل عقلك ، وخلق العادات الذرية والسعادة لإدارة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب


هل ترغب في تفكيك عقلك ، والتغلب على السلبية؟ هل تريد تطوير الصلابة الذهنية والتركيز على تحقيق أهدافك؟ هل أنت مستعد لتعلم العادات اليومية لبرمجة عقلك ، وبناء الثقة بالنفس وقوة الإرادة ، وإدارة الغضب ، وتصبح منتجة للغاية.؟ هل تتوتر بسهولة؟ تواجه مشاكل في النوم؟ ◆ حسنًا ، لدينا الحل المناسب لك! هل سمعت عن العلاج السلوكي المعرفي؟ ◆ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاستمر في القراءة ...

إن الإفراط في التفكير كما يوحي اسمه هو التفكير كثيرًا وطويلًا في حدث يسبب القلق ، وعادةً ولكن ليس دائمًا تجربة سلبية من نوع ما (على سبيل المثال ، خطأ سابق أو قلق حالي أو نتيجة مستقبلية). هل تجد صعوبة في إغلاق عقلك المتسابق؟ هل تشعر بالإرهاق والاضطراب بسبب أفكارك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك مفرط في التفكير. اليوم ، الإفراط في التفكير هو وباء دولي ، لأننا نعيش في أوقات صعبة ومتطلبة تتطلب الكثير من القدرات العقلية منا للعمل والنجاح فيها. مسؤوليات الكبار ، والمال ، والصدمات العقلية ، وغيرها من المشاكل تترك عقولنا نشطة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. 

لاكتساب الثقة بالنفس ، يجب تطوير الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي مهم. ليس هناك شك في ذلك - عندما تكون منضبطًا ذاتيًا ، يمكنك أن تبقي نفسك على المسار الصحيح لفترة أطول وبسهولة أكبر. يمكن أن يساعدك الانضباط الذاتي في أي جانب من جوانب الحياة. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي لفقدان بعض الوزن ، فإن الانضباط الذاتي سيساعدك على رفض قطعة الكعكة هذه حتى تتمكن من الالتزام بها. 

سنناقش في الكتاب الأول المواضيع التالية:

كيف تتوقف عن التفكير الزائد
حسن حياتك
الموقف الإيجابي والنصائح الفعالة لتغيير التفكير السلبي
كن مفكرا إيجابيا: ابدأ بجسدك
تحدى أفكارك
ممارسة اليقظة الإيجابية
الثقة بالنفس
كيفية إدارة التوتر والقلق والاكتئاب
كيف تخلق عادات لوقف القلق.
ممارسات يومية بسيطة للتغلب على التسويف
طرق إضافية لعلاج الاكتئاب بشكل طبيعي
سنناقش في الكتاب الثاني المواضيع التالية:

ما هو الانضباط الذاتي
كيفية تطوير الانضباط الذاتي
التحفيز
كيف تدير وقتك بكفاءة
تحسين التركيز والتركيز
بناء الصلابة الذهنية
قم ببناء عادات وعادات من أجل الانضباط الذاتي المطلق
أن تكون منضبطًا ذاتيًا
الإرضاء وكيفية تأخيره
سنناقش في الكتاب الثالث المواضيع التالية:

تحديد المشكلة
روتين لتدريب عقلك
إتقان ودرب السعادة
استراتيجيات للقضاء على المشاكل
تحديد المشاكل وتحديد الأهداف
الجانب السلوكي من العلاج المعرفي السلوكي
تركيز كامل للذهن
مماطلة
القلق والخوف والقلق
الأرق ، حافظ على هدوئك وتحكم في الغضب المفرط
أعد تدريب عقلك ونوبات الهلع والتوتر والأفكار المتطفلة
الأفكار السلبية التلقائية (ANTs)
كيف تتحكم وتختار أن تكون مدركًا
… وأكثر بكثير






الرابط 👇👇👇👇👇👇👇👇👇


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العلاج المعرفي السلوكي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق

-
صورة
العلاج المعرفي السلوكي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق النسخة العربية  نقله إلى العربيه أ Ahmed toba  تدار القلق والاكتئاب ― 10 استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الأساسية المبسطة هناك طريقة أذكى وأسهل للحصول على راحة دائمة من الغضب والذعر والتوتر وغيرها من الحالات المتعلقة بالمزاج. يقدم العلاج السلوكي المعرفي البسيط منهجًا مبسطًا لأهم جوانب العلاج السلوكي المعرفي ويوضح لك كيفية تطبيق هذه المبادئ القوية والأساسية على حياتك اليومية. من الأدوات البسيطة والفعالة مثل تدوين أهدافك إلى معالجة أنماط التفكير السلبية ، يمنحك هذا الدليل الذي يسهل الوصول إليه والعلاج السلوكي المعرفي كل ما تحتاجه لبدء الشفاء. العلاج السلوكي المعرفي الذي تم إجراؤه بسيطًا هو مورد أساسي لمساعدتك على النمو كشخص أثناء التغلب على التحديات وتعزيز صحتك العامة ورفاهيتك. يتميز كتاب العلاج السلوكي المعرفي هذا بما يلي: 10 استراتيجيات مهدئة iscاكتشف مبادئ CBT المجربة مثل تحديد الأهداف ، وتحديد أنماط التفكير ، والتغلب على التسويف عن طريق التنظيم بطريقة هادفة. الممارسة تجعل من الكمال akes
قراءة المزيد

بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي

-
صورة
أنواع تقنيات العلاج السلوكي المعرفي المخاطر الحد الأدنى العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج المعرفي السلوكي ، هو شكل شائع من العلاج بالكلام. على عكس بعض العلاجات الأخرى ، يُقصد بالعلاج المعرفي السلوكي عادةً أن يكون علاجًا قصير المدى ، ويستغرق في أي مكان من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر لرؤية النتائج. على الرغم من أن الماضي ذو صلة بالتأكيد ، يركز العلاج السلوكي المعرفي على تزويدك بأدوات لحل مشكلاتك الحالية. وهناك الكثير من الطرق للوصول إلى هذا النوع من العلاج. فيما يلي نظرة على بعض التقنيات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي ، وأنواع المشكلات التي يعالجونها ، وما يمكن توقعه مع العلاج السلوكي المعرفي. ما هي التقنيات المستخدمة مع العلاج السلوكي المعرفي؟  المبدأ الأساسي وراء العلاج السلوكي المعرفي هو أن أنماط تفكيرك تؤثر على مشاعرك ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على سلوكياتك. على سبيل المثال ، يسلط العلاج السلوكي المعرفي الضوء على كيف يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية إلى المشاعر والأفعال السلبية. ولكن ، إذا أعدت صياغة أفكارك بطريقة أكثر إيجابية ، فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من المشاعر الإيجابية والسلوكيا
قراءة المزيد

كتيب العلاج السلوكي المعرفي vol1, vol 2

-
صورة
 كتيب العلاج السلوكي المعرفي vol1, vol 2 شيرررر للدعم نبذه عن العلاج المعرفي السلوكي يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على أساس نظري وتجريبي قوي بشكل استثنائي ، ويتم تطوير تطبيقات جديدة باستمرار من هذا الأساس. هناك العديد من الأشكال المبتكرة للعلاج المعرفي السلوكي التي تم تكييفها وشحذها على أساس الأبحاث والتطبيقات الحالية لفئات معينة من السكان. يركز العلاج المعرفي السلوكي على تحسين الأداء ونوعية الحياة في الوقت الحاضر. يرى العملاء عادةً تحسينات في غضون 8-12 جلسة. يوازن العلاج المعرفي السلوكي بين التركيز على التغيير المعرفي والسلوكي مع موقف القبول ، وإعطاء اهتمام متساوٍ للعوامل الشائعة للعلاج النفسي والتدخلات السلوكية المعرفية المحددة. أصبح العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج المفضل للعديد من الأطباء وهو العلاج الأكثر شيوعًا الذي تدعمه شركات التأمين الصحي نبذه عن الكتابين يقدم هذا الكتيب المكون من مجلدين المنحة السلوكية المعرفية المعاصرة التي تحدد المجال اليوم.   العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج النفسي الذي يركز على تحويل غير مفيدة التفكير أو السلوك أنماط للتفكير أو سلوك أنماط أكثر تكيفا.
قراءة المزيد