احصل على الحياة التي تريدها: إيجاد المعنى والغرض من خلال علاج التقبل والالتزام

-

 دكتور فريدي جاكسون براون

احصل على الحياة التي تريدها: إيجاد المعنى والغرض من خلال علاج التقبل والالتزام



غالبًا ما نجد أنفسنا محاصرين في حياتنا ، غير سعداء ولكن في نفس الوقت قلقون وخائفون بشأن إجراء تغيير حقيقي ودائم وغير متأكدين من الاتجاه الذي نتخذه. في هذا الكتاب ، يكشف عالم النفس المحترم الدكتور فريدي جاكسون براون أن العديد من الصعوبات التي نواجهها هي صعوبات مفروضة علينا. من خلال اتباع مبادئ نهج الاختراق وعلاج التقبل والالتزام ، فإنه يُظهر أنه يمكننا جميعًا أن نعيش حياة أكثر سعادة وأقل خوفًا وأكثر هدفًا.

يشرح الكتاب المبادئ الأساسية لـ ACT - تقبل التجارب الصعبة بدلاً من تجنبها ، واكتشاف كيفية نزع فتيل الأفكار الضارة (غالبًا من خلال التغييرات في الطريقة التي نستخدم بها اللغة) ، والتركيز على القيم التي تعطي معنى لحياتك والالتزام بتغييرات في السلوك. يتمثل الجانب الرائد في هذا العلاج في إدراكه أنه لا يمكن العثور على السعادة الدائمة إلا عندما نحدد القيم الأساسية الأكثر أهمية بالنسبة لنا. يبدأ الكتاب بشرح أن القيم تعطي معنى وكرامة للأوقات الصعبة التي قد نواجهها وتوفر نجمًا إرشاديًا يمكننا من خلاله توجيه مسار خلال الحياة ، مما يضمن أن اختياراتنا تتفق مع من نحن حقًا. يشرح الكتاب كيف يمكننا تحديد قيمنا وفهمها ، ثم نضع قيمنا موضع التنفيذ بطرق عملية في كل جانب من جوانب حياتنا. يوضح لنا الدكتور جاكسون براون كيفية تحديد أهداف طويلة المدى بناءً على قيمنا ويوضح كيف يمكن لاستكشاف القضايا التي يبدو أنها أكثر إزعاجًا لنا أن يقدم أدلة على ما يهم حقًا في حياتنا.

سيقودك هذا الكتاب الملهم ، الغني بدراسات الحالة والتمارين العملية ، إلى الحياة التي تتمنى حقًا أن تعيشها







الرابط 👇👇👇👇👇👇👇👇👇


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العلاج المعرفي السلوكي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق

-
صورة
العلاج المعرفي السلوكي أصبح بسيطًا: 10 استراتيجيات لإدارة القلق والاكتئاب والغضب والذعر والقلق النسخة العربية  نقله إلى العربيه أ Ahmed toba  تدار القلق والاكتئاب ― 10 استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي الأساسية المبسطة هناك طريقة أذكى وأسهل للحصول على راحة دائمة من الغضب والذعر والتوتر وغيرها من الحالات المتعلقة بالمزاج. يقدم العلاج السلوكي المعرفي البسيط منهجًا مبسطًا لأهم جوانب العلاج السلوكي المعرفي ويوضح لك كيفية تطبيق هذه المبادئ القوية والأساسية على حياتك اليومية. من الأدوات البسيطة والفعالة مثل تدوين أهدافك إلى معالجة أنماط التفكير السلبية ، يمنحك هذا الدليل الذي يسهل الوصول إليه والعلاج السلوكي المعرفي كل ما تحتاجه لبدء الشفاء. العلاج السلوكي المعرفي الذي تم إجراؤه بسيطًا هو مورد أساسي لمساعدتك على النمو كشخص أثناء التغلب على التحديات وتعزيز صحتك العامة ورفاهيتك. يتميز كتاب العلاج السلوكي المعرفي هذا بما يلي: 10 استراتيجيات مهدئة iscاكتشف مبادئ CBT المجربة مثل تحديد الأهداف ، وتحديد أنماط التفكير ، والتغلب على التسويف عن طريق التنظيم بطريقة هادفة. الممارسة تجعل من الكمال akes
قراءة المزيد

بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي

-
صورة
أنواع تقنيات العلاج السلوكي المعرفي المخاطر الحد الأدنى العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج المعرفي السلوكي ، هو شكل شائع من العلاج بالكلام. على عكس بعض العلاجات الأخرى ، يُقصد بالعلاج المعرفي السلوكي عادةً أن يكون علاجًا قصير المدى ، ويستغرق في أي مكان من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر لرؤية النتائج. على الرغم من أن الماضي ذو صلة بالتأكيد ، يركز العلاج السلوكي المعرفي على تزويدك بأدوات لحل مشكلاتك الحالية. وهناك الكثير من الطرق للوصول إلى هذا النوع من العلاج. فيما يلي نظرة على بعض التقنيات المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي ، وأنواع المشكلات التي يعالجونها ، وما يمكن توقعه مع العلاج السلوكي المعرفي. ما هي التقنيات المستخدمة مع العلاج السلوكي المعرفي؟  المبدأ الأساسي وراء العلاج السلوكي المعرفي هو أن أنماط تفكيرك تؤثر على مشاعرك ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على سلوكياتك. على سبيل المثال ، يسلط العلاج السلوكي المعرفي الضوء على كيف يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية إلى المشاعر والأفعال السلبية. ولكن ، إذا أعدت صياغة أفكارك بطريقة أكثر إيجابية ، فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من المشاعر الإيجابية والسلوكيا
قراءة المزيد

كتيب العلاج السلوكي المعرفي vol1, vol 2

-
صورة
 كتيب العلاج السلوكي المعرفي vol1, vol 2 شيرررر للدعم نبذه عن العلاج المعرفي السلوكي يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على أساس نظري وتجريبي قوي بشكل استثنائي ، ويتم تطوير تطبيقات جديدة باستمرار من هذا الأساس. هناك العديد من الأشكال المبتكرة للعلاج المعرفي السلوكي التي تم تكييفها وشحذها على أساس الأبحاث والتطبيقات الحالية لفئات معينة من السكان. يركز العلاج المعرفي السلوكي على تحسين الأداء ونوعية الحياة في الوقت الحاضر. يرى العملاء عادةً تحسينات في غضون 8-12 جلسة. يوازن العلاج المعرفي السلوكي بين التركيز على التغيير المعرفي والسلوكي مع موقف القبول ، وإعطاء اهتمام متساوٍ للعوامل الشائعة للعلاج النفسي والتدخلات السلوكية المعرفية المحددة. أصبح العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج المفضل للعديد من الأطباء وهو العلاج الأكثر شيوعًا الذي تدعمه شركات التأمين الصحي نبذه عن الكتابين يقدم هذا الكتيب المكون من مجلدين المنحة السلوكية المعرفية المعاصرة التي تحدد المجال اليوم.   العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج النفسي الذي يركز على تحويل غير مفيدة التفكير أو السلوك أنماط للتفكير أو سلوك أنماط أكثر تكيفا.
قراءة المزيد