psychology

العلاج السلوكي المعرفي: تقنيات إعادة تدريب دماغك دليل - الدورات الكبرى - TTC لماذا يصعب إنقاص الوزن أو الإقلاع عن التدخين أو اتباع عادات صحية؟ لماذا يتجادل الأزواج حول نفس القضايا مرارًا وتكرارًا؟ لماذا يرقد الكثير من الناس مستيقظين في الليل ، ويصابون بالقلق والقلق؟ لماذا يصعب التصالح مع وفاة أحد أفراد أسرتك ، حتى لو كانت بعد مرض طويل؟ تكمن إجابات هذه الأسئلة - والطريق إلى التغيير الدائم في حياتك - في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو عبارة عن مجموعة تم اختبارها جيدًا من الأساليب العملية لإدارة الحالة المزاجية وتعديل السلوكيات غير المرغوب فيها من خلال الوعي الذاتي والتحليل النقدي والهدف - التغيير الموجه. يسلط العلاج المعرفي السلوكي الضوء على الروابط بين الأفكار والعواطف والسلوكيات والصحة البدنية ويستخدم تلك الروابط لتطوير خطط ملموسة لتحسين الذات. تم بناء العلاج المعرفي السلوكي على أساس متين من الأبحاث العصبية والسلوكية ، وهو نهج يمكن لأي شخص استخدامه تقريبًا لتعزيز الصحة العقلية وتحسين نوعية الحياة. في 24 محاضرة مدتها نصف ساعة ، ستقوم ببناء مجموعة أدوات قوية وفعالة لتحسين الذات بتوجيه

العلاج السلوكي المعرفي واليقظة والتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين: تدخل مستنير علميًا تدخل مستنير علميًا لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين مدى الحياة ، بناءً على العلاج المعرفي السلوكي العلاج السلوكي المعرفي ، واليقظة ، والتنويم المغناطيسي للإقلاع عن التدخين: التدخل المستنير علميًا يقدم برنامجًا شاملاً تم تطويره بواسطة خبراء مشهورين لمساعدة المدخنين على تحقيق هدفهم المتمثل في الامتناع عن التدخين مدى الحياة. يتضمن هذا التدخل المختصر والفعال من حيث التكلفة ، المسمى The Winning Edge ، أحدث التطورات العلمية وأفضل الممارسات السريرية في علاج إدمان التبغ ويقدم للمشاركين مزيجًا فريدًا من الاستراتيجيات القائمة على السلوك المعرفي والوعي والتنويم المغناطيسي. نهج لتحقيق الإقلاع عن التدخين. يوفر دليل العلاج القيم هذا ، الذي تم تطويره وصقله على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، جميع المعلومات اللازمة لمقدمي الرعاية الصحية لتنفيذ البرنامج على أساس جماعي أو فردي.  هذا المورد المهم: يوفر دليلاً مفصلاً خطوة بخطوة لإجراء البرنامج ، مع نصوص لمقدمي الخدمات ونشرات للمشاركين يشرح الأساس العلمي للعديد

 جيسون رمادي  توقف عن التفكير الزائد: 3 كتب في 1: الإفراط في التفكير ، والانضباط الذاتي ، والعلاج السلوكي المعرفي. أزل عقلك ، وخلق العادات الذرية والسعادة لإدارة الغضب والتوتر والقلق والاكتئاب هل ترغب في تفكيك عقلك ، والتغلب على السلبية؟ هل تريد تطوير الصلابة الذهنية والتركيز على تحقيق أهدافك؟ هل أنت مستعد لتعلم العادات اليومية لبرمجة عقلك ، وبناء الثقة بالنفس وقوة الإرادة ، وإدارة الغضب ، وتصبح منتجة للغاية.؟ هل تتوتر بسهولة؟ تواجه مشاكل في النوم؟ ◆ حسنًا ، لدينا الحل المناسب لك! هل سمعت عن العلاج السلوكي المعرفي؟ ◆ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاستمر في القراءة ... إن الإفراط في التفكير كما يوحي اسمه هو التفكير كثيرًا وطويلًا في حدث يسبب القلق ، وعادةً ولكن ليس دائمًا تجربة سلبية من نوع ما (على سبيل المثال ، خطأ سابق أو قلق حالي أو نتيجة مستقبلية). هل تجد صعوبة في إغلاق عقلك المتسابق؟ هل تشعر بالإرهاق والاضطراب بسبب أفكارك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك مفرط في التفكير. اليوم ، الإفراط في التفكير هو وباء دولي ، لأننا نعيش في أوقات صعبة ومتطلبة تتطلب الكثير من القدرات العقلية منا لل

 دكتور فريدي جاكسون براون احصل على الحياة التي تريدها: إيجاد المعنى والغرض من خلال علاج التقبل والالتزام غالبًا ما نجد أنفسنا محاصرين في حياتنا ، غير سعداء ولكن في نفس الوقت قلقون وخائفون بشأن إجراء تغيير حقيقي ودائم وغير متأكدين من الاتجاه الذي نتخذه. في هذا الكتاب ، يكشف عالم النفس المحترم الدكتور فريدي جاكسون براون أن العديد من الصعوبات التي نواجهها هي صعوبات مفروضة علينا. من خلال اتباع مبادئ نهج الاختراق وعلاج التقبل والالتزام ، فإنه يُظهر أنه يمكننا جميعًا أن نعيش حياة أكثر سعادة وأقل خوفًا وأكثر هدفًا. يشرح الكتاب المبادئ الأساسية لـ ACT - تقبل التجارب الصعبة بدلاً من تجنبها ، واكتشاف كيفية نزع فتيل الأفكار الضارة (غالبًا من خلال التغييرات في الطريقة التي نستخدم بها اللغة) ، والتركيز على القيم التي تعطي معنى لحياتك والالتزام بتغييرات في السلوك. يتمثل الجانب الرائد في هذا العلاج في إدراكه أنه لا يمكن العثور على السعادة الدائمة إلا عندما نحدد القيم الأساسية الأكثر أهمية بالنسبة لنا. يبدأ الكتاب بشرح أن القيم تعطي معنى وكرامة للأوقات الصعبة التي قد نواجهها وتوفر نجمًا إرشاديًا يمكنن

  كتاب عمل تقدير الذات الأول (الأول) بقلم جلين آر شيرالدي (2001) غلاف عادي يعاني الناس من جميع الأعمار والخلفيات والظروف من تدني احترام الذات. يتضمن هذا الإصدار الثاني الذي طال انتظاره والذي تمت مراجعته بالكامل من كتاب تدريبات تقدير الذات الأكثر مبيعًا معلومات محدثة عن مرونة الدماغ وفصولًا جديدة حول التسامح واليقظة وتنمية المحبة والرحمة. إذا كان احترامك لذاتك يعتمد فقط على الأداء - إذا كنت تنظر إلى نفسك على أنك شخص لا يستحق إلا عندما تؤدي أداءً جيدًا أو يُعترف بأنه يقوم بعمل جيد - فإن الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك ستعتمد دائمًا على عوامل خارجية. يؤثر احترامك لذاتك على كل ما تفعله ، لذلك إذا شعرت بأنك غير مستحق أو تشكل ثقتك من قبل الآخرين ، فقد تكون مشكلة كبيرة. مع هذا الإصدار الثاني من كتاب تقدير الذات ، ستتعلم أن ترى نفسك من خلال عيون محبة من خلال إدراك أنك تستحق بطبيعتها ، وأن النقد الذاتي القائم على المقارنة ليس مقياسًا حقيقيًا لقيمتك. بالإضافة إلى الفصول الجديدة حول تنمية التعاطف والتسامح والحب غير المشروط لنفسك وللآخرين - وكلها تعمل على تحسين احترام الذات - ستجد معلومات متطورة ع